Programm- Wege aus dem Stress

 Balance bewegt – „Wege aus dem Stress“

Gesundheitsförderungsprogramm

Einführung:

„Stress was ist das eigentlich“

Informationen für die Teilnehmenden mittels Stressampel

Meine Kompetenzen zur Stressbewältigung

 

Entspannungstraining:

– Einführung in die PMR-Progressive Muskelrelaxation

– Kurzentspannungen für den Alltag

 

Kognitionstraining:

– „Meine persönlichen Stressoren“

– alltägliche Belastungen erkennen

– „Wie ich mich selbst unter Druck bringe“

– 6 Schritte stressvermindernde und förderliche Denkmuster erkennen.

– Stressvermindernde Kognitionen formulieren-„wie ich mich selbst aufbauen kann“

– Stressvermindernde Kognitionen mit Gefühlen und Verhalten verbinden.

– Stressvermindernde Kognitionen im Alltag verankern

 

Ziel:

Bedeutung des eigenen Stressanteils

Wahrnehmung eigener Stressbewältigungskompetenzen

Spannungen wahrnehmen, Wechsel von An- und Entspannung

Anwendungen im Alltag

Förderliche Einstellungen entwickeln

Konkrete Bewältigungsmöglichkeiten finden und anwenden.
 

Mind. 5 Personen – Max. 12 Personen

Euro 80,- pro Person

Wo: 2542 Kottingbrunn – Hauptplatz 1 a – direkt an der S-Bahn Station

www.bildungszirkel.at

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Anfragen an Silvia Marksz – +43 699 10760325 – www.stressworker.at